在炎炎夏日，空调成了我们避暑的必备良品。长时间吹空调，肩膀疼痛的问题也随之而来。别担心，今天就来和大家聊聊“空调吹的肩膀疼怎么办”，教大家几个实用的小技巧，轻松缓解不适。

一、调整空调风向 1.将空调风向调整至水平方向，避免直吹肩膀。这样可以减少空调风对肩膀的直接冲击，减轻疼痛感。

二、使用护肩或披肩 1.在空调房内，可以准备一个护肩或披肩，当肩膀感到寒冷时，及时披上，保护肩膀不受凉。

三、适当活动肩膀 1.定时站起来，做一些简单的肩膀活动，如前后摆动、旋转等，促进**循环，缓解疼痛。

四、保持室内温度适宜 1.调整空调温度，避免室内外温差过大，保持室温在人体舒适范围内，减少空调对肩膀的刺激。

五、使用热敷 1.当肩膀疼痛时，可以用热水袋或暖宝宝进行热敷，促进**循环，缓解疼痛。

六、适当补充营养 1.肩膀疼痛可能与肌肉疲劳有关，适当补充一些富含钙、镁、维生素群等营养素的食物，有助于缓解疼痛。

七、保持良好的坐姿 1.长时间对着电脑工作，容易导致肩膀肌肉紧张。保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，减少肩膀负担。

八、适当按摩 1.在家中或办公室，可以请同事或家人帮忙按摩肩膀，缓解肌肉紧张和疼痛。

九、选择合适的枕头 1.睡眠时，选择合适的枕头，避免颈部和肩膀受到压迫，减轻疼痛。

十、注意休息 1.疲劳时，适当休息，避免长时间工作或学习，给肩膀肌肉恢复的时间。

空调吹的肩膀疼并不可怕，只要我们采取正确的应对措施，就能轻松缓解不适。希望以上方法能帮助到大家，度过一个舒适、健康的夏天。